長野県松本市にある、武道が楽しめる公共施設です

来週の教室のご案内

●親子からだ遊び

1歳~3歳のお子さんと保護者
這う、走る、転がる、ジャンプして一緒に遊んでお友達を作りましょう!
11/29(毎週月曜日) 午前10時30分~11時30分
1回 500円
※持ち物=動きやすい服装、飲み物
会場は松本市柔剣道場2階

●やさしいヨガ

体型にあったやさしい動きで心身をリフレッシュします
女性らしさの象徴であるウエストのクビレは、女性の憧れですよね。しかし、脂肪や筋肉不足でクビレとは程遠い、寸胴体型にお悩みの方は多いですよね?

11/30 (毎週火曜日)午前10時~12時
12/3 (毎週金曜日)午前10時~12時
1回  1,000円
※持ち物=動きやすい服装、飲み物、ヨガマット(なければバスタオルで可)
会場は松本市弓道場2階会議室

●やさしいピラティス

筋力アップ、転倒防止、介護予防、認知症予防を目的としたエクササイズです
だんだんと寒くなってきた今日この頃、冷え性の人には厳しい季節が近くなります。

冷え性の原因として、運動不足があります。
気になる方はぜひ参加して体を動かしましょう!

12/1 (毎週水曜日)ステップアップ(中級者向け)午前10時30分~11時30分
12/1 (毎週水曜日)シニア向け 午後1時15分~2時15分
12/2 (毎週木曜日)初心者で向け 午後1時15分~2時15分
1回 700円、
※持ち物=動きやすい服装、飲み物、ヨガマット(なければバスタオルで可)

●ママとベビーのヨガ教室
ママの心と体を癒す♪♪

こんなママにおすすめ
・育児で肩や腰が痛い!
・産後、体を動かしたいけど、何から始めたらよいかわからない!
・自分の体のケアの時間が取れない!
・少しでも外に出たい!
・リフレッシュの時間が欲しい!

12/2(毎週木曜日) 午前10時30時~11時30分
※生後2ヶ月~未就園児とママが対象です
1回 700円
※持ち物=動きやすい服装、ヨガマット、バスタオル、おむつ、飲み物
会場は松本市弓道場2階会議室

●はじめての夜ヨガ

ヨガがはじめての方に向けたクラスです。季節に合わせた週替わりのメニューですこやかに。
呼吸を重視した内容でリラックス効果も◎

12/1(毎週水曜日)午後7時~8時45分
1回 1,000円
会場は松本市弓道場2階会議室
※持ち物=動きやすい格好、手ぬぐい(フェイスタオルも可)、ヨガマット、飲み物

●夜ヨガ中級
12月より水曜日の夜ヨガに統合します。
ヨガ経験者に向けてじっくり教えます。季節に合わせた週替わりのメニューで心身の不調を
整えましょう。呼吸と共に動いてエンジョイヨガ!

12/1(毎週水曜日)午後7時~8時45分
1回 1,000円
会場は松本市弓道場2階会議室
※持ち物=動きやすい格好、手ぬぐい(フェイスタオルも可)、ヨガマット、飲み物

●シニアのためのヨーガ教室

ゆったりとした優しい動きで、ヨーガを体験
60歳以上の方なら、どなたでも参加できます

12/3 (毎週金曜日)午後 1時~2時30分
1回 800円
会場は松本市弓道場2階会議室
※持ち物=動きやすい服装、飲み物、ヨガマット(なければバスタオルで可)

●初心者向けトレーニング講習会(毎週金曜日)午後7時20分~8時20分

初心者に向けにトレーニング機器の使用方法などの説明
トレーニング方法、どの部位に効いているか等、実地指導いたします。

1回 大人 1,000円 学生 500円
※持ち物=動きやすい格好、上履き、タオル、飲み物

●競技者向けトレーニング講習会(毎週土曜日)午後7時00分~8時40分

競技別トレーニング練習方法の考案・指導。
例えば陸上競技短距離ならスタートダッシュを早めるべく太もも鍛錬とか体幹を鍛える練習方法とか
個別に競技に合わせたトレーニングとなります。

1回 大人 1,000円 学生 500円
※持ち物=動きやすい格好、上履き、タオル、飲み物

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