2024年3月16日
１歳～３歳のお子さんと保護者
這う、走る、転がる、ジャンプして一緒に遊んでお友達を作りましょう！
５/１６、５/２３、５/３０開催（毎週月曜日） 午前１０時３０分～１１時３０分
１回 ５００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物
会場は松本市柔剣道場２階
体型にあったやさしい動きで心身をリフレッシュします
女性らしさの象徴であるウエストのクビレは、女性の憧れですよね。しかし、脂肪や筋肉不足でクビレとは程遠い、寸胴体型にお悩みの方は多いですよね？
５/１７ ５/２４ ５/３１ （毎週火曜日）午前１０時～１２時
５/２０ ５/２７ （毎週金曜日）午前１０時～１２時
１回 １,０００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
筋力アップ、転倒防止、介護予防、認知症予防を目的としたエクササイズです。
気になる方はぜひ参加して体を動かしましょう！
５/１８ ５/２５ （毎週水曜日）ステップアップ（中級者向け）午前１０時３０分～１１時３０分
５/１８ ５/２５ （毎週水曜日）シニア向け 午後１時１５分～２時１５分
５/１９ ５/２６ （毎週木曜日）初心者で向け 午後１時１５分～２時１５分
１回 ７００円、
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
ママの心と体を癒す♪♪
こんなママにおすすめ
・育児で肩や腰が痛い！
・産後、体を動かしたいけど、何から始めたらよいかわからない！
・自分の体のケアの時間が取れない！
・少しでも外に出たい！
・リフレッシュの時間が欲しい！
※５/１９ ５/２５ （毎週木曜日） 午前１０時３０時～１１時３０分
※生後2ヶ月～未就園児とママが対象です
１回 ７００円
※持ち物＝動きやすい服装、ヨガマット、バスタオル、おむつ、飲み物
会場は松本市弓道場２階会議室
ヨガがはじめての方に向けたクラスです。季節に合わせた週替わりのメニューですこやかに。
呼吸を重視した内容でリラックス効果も◎
５/１８ ５/２５ （毎週水曜日）午後７時～８時４５分
１回 １，０００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい格好、手ぬぐい（フェイスタオルも可）、ヨガマット、飲み物
※夜ヨガ中級木曜日は、水曜日の夜ヨガに統合します。
ゆったりとした優しい動きで、ヨーガを体験
６０歳以上の方なら、どなたでも参加できます。
５/２０ ５/２７ （毎週金曜日）午後 １時～２時３０分
１回 ８００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
初心者に向けにトレーニング機器の使用方法などの説明
トレーニング方法、どの部位に効いているか等、実地指導いたします。
１回 大人 １,０００円 学生 ５００円
※持ち物＝動きやすい格好、上履き、タオル、飲み物
競技別トレーニング練習方法の考案・指導。
例えば陸上競技短距離ならｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭを早めるべく太もも鍛錬とか体幹を鍛える練習方法とか
個別に競技に合わせたトレーニングとなります。
１回 大人 １,０００円 学生 ５００円